Услуги
- Помощь в снижении веса (группа, индивидуально, онлайн, офлайн)
- Овладение навыками управления стрессом (группа, индивидуально, онлайн, офлайн)
- Организация порядка дома/в офисе (онлайн, офлайн)
- Тренировки TRX (группа, индивидуально)
- Тренировки «скандинавская ходьба + мышцы кора» (мини-группа, индивидуально)
- Анти-стресс мастер-классы «Суккулент», «Орхидея», «Картина из мха» (группа, офлайн)
Можно ли научиться «быть счастливым и здоровым» человеком?
В нашей обычной жизни мы сталкиваемся с большим количеством сложных ситуаций. Но испытываем ли мы при этом стресс или нет (остаемся ли счастливыми и сохраняем ли свое здоровье) – зависит от нашего отношения к происходящему и нашего умения управлять своим состоянием.
Чтобы при любых обстоятельствах сохранять спокойствие, оставаться эффективным и получать удовольствие от жизни достаточно научиться 1. не попадать в такие ситуации, 2. гибко менять свое отношение к ним, 3. эффективно управлять своим состоянием.
Как это сделать?
Предлагаю вам три варианта того, как можно этому научиться:
Как проходят консультации по стресс-менеджменту?
На первой встрече мы познакомимся с вами, выясним ваши желания, цели и мотивы, вместе определим задачи и составим план работы. Я объясню, что чаще всего вызывает стресс, научу вас техникам расслабления, объясню, как избегать таких ситуаций и как вовремя снимать стресс.
При необходимости я составлю для вас оптимальную схему питания, расскажу о подходящей для вас пище, научу готовить вкусные диетические блюда. На протяжении всего курса мы вместе будем вести дневник питания, анализировать психологические причины переедания и пристрастий, формировать новые полезные привычки.
Я расскажу о современных максимально эффективных направлениях фитнеса и восстановления. Мы поговорим о том, как правильно заниматься, как поставить цели и найти время на их достижение, как управлять мотивацией и силой воли. Я помогу составить план ухода за телом, выбирая максимально подходящие процедуры, и включая их в ваш ежедневный график в соответствии с вашим стилем жизни. И мы вместе начнем тренироваться!
И, конечно, каждый день я буду поддерживать вас в трудные моменты и заряжать оптимизмом для новых побед!
Дополнительные индивидуальные консультации и программы:
— Создание индивидуальной системы тайм-менеджмента. Вопросы о том, что такое тайм-менеджмент и как его применять возникают нередко как у успешных бизнесменов, так и у молодых мам и продвинутых подростков. Управлять своим временем важно каждому. Но не все умеют это делать. В школе нас не учат выбирать цель жизни, расставлять приоритеты, составлять тайминг, отслеживать свою результативность, проводить анализ дня…
Но, оказывается, что если из многочисленных инструментов тайм-менеджмента выбрать «свои» и научиться ими пользоваться, можно значительно повысить свою эффективность. То есть, обучение тайм-менеджменту вещь необходимая.
Важно только захотеть освоить эти знания и приобрести навыки. И тогда ваши дни будут становиться все более наполненными, более осознанными, более счастливыми. Вы будете больше желать, больше успевать, чувствовать себя лучше, наслаждаться каждой минутой, постепенно обретая твердую уверенность в том, что никакие обстоятельства и случайности не могут помешать вам быть счастливым.
Я могу помочь вам создать вашу личную систему тайм-менеджмента, которая принесет вам много пользы и поможет стать более эффективным человеком, который успевает не только делать всю работу вовремя, но и регулярно качественно отдыхать.
— Консультации по питанию может понадобиться, если вы решили начать вести здоровый образ жизни, чтобы лучше выглядеть и хорошо себя чувствовать. Тогда я составлю оптимальную для вас схему питания, расскажу о подходящей пище, научу готовить вкусные диетические блюда. Мы вместе сходим в ваш любимый магазин и разберемся в его ассортименте и полезности любимых вами продуктов. На протяжении 2-3 недель мы будем вести дневник питания, анализировать причины переедания и пищевых пристрастий, формировать новые полезные привычки.
После такого «тренинга» вам будет гораздо легче продолжать питаться правильно всю жизнь и поддерживать оптимальный вес, не увязая в многочисленных модных диетах.
— Персональные фитнес-тренировки у вас в офисе — это удобная альтернатива фитнес-клубу. Вам не придется после рабочего дня тратить время на поездку в спортивный зал и обратно, толкаться в раздевалке и хватать последний свободный коврик или боди-бар.
Всего 40-50 минут индивидуального занятия фитнес-йогой или функциональным тренингом в вашем офисе помогут вам оставаться в форме, развить гибкость и силу, решить многие проблемы со спиной и зарядиться энергией! 2-3 тренировки в неделю, дополненные ежедневной ходьбой в течение 15-20 минут, решат проблему гиподинамии и повысят вашу личную эффективность.
Для начала тренировок вам понадобится удобная спортивная одежда, бутылка воды, нескользящий коврик для фитнеса, и, конечно, я – ваш личный фитнес-инструктор, который будет учить вас правильно выполнять движения, отслеживать прогресс, поддерживать вас в трудные моменты и заряжать оптимизмом для новых побед!
— Обучение техникам релаксации будет полезно всем, кто испытывает перенапряжение в течение дня, сталкивается с невозможностью сосредоточиться и потерей самоконтроля, знаком с проблемами со сном, перееданием, изменением пищевых привычек.
Простые техники расслабления тела и сознания, такие как аутогенная тренировка, прогрессивная релаксация, медитация, диафрагмальное дыхание, сканирование тела просты в освоении и приносят значительную пользу и облегчение симптомов многих психологических и физических проблем.
Для начала практики не требуется никакой специальной подготовки, кроме моих подробных инструкций, удобной одежды и тихого спокойного места.
— Комплексные программы Corporate Wellness – для снижения выгорания и повышения эффективности работы сотрудников в компании. Проводятся очно или онлайн и позволяют сформировать навыки управления собой. Возможна подготовка корпоративных стресс-менеджеров.
— «День Здоровья» в компании – это однодневная программа, посвященная управлению стрессом, включающая семинар о современном рациональном питании, эффективной физической активности, а также занятие функциональным тренингом и сеанс релаксации для сотрудников. Такое мероприятие может занять от 3 до 8 часов, в зависимости от ваших возможностей и пожеланий.
— Лайф-коучинг первых лиц компании: индивидуальная коррекция образа жизни и питания, проведение индивидуальных тренировок и сеансов релаксации для снятия стресса в офисе.
— Формирование анти-стрессовой среды в компании: разработка полезного меню для корпоративной столовой, организация спортивных залов и комнат психологической разгрузки, реорганизация рабочего пространства для увеличения продуктивности работы сотрудников.
Что выбрать для вашей компании?
Каждая организация уникальна, поэтому только предварительная беседа с заказчиком (а иногда еще и диагностика с помощью специальных методик) позволяет мне составлять план эффективной работы. Это значит точно подбирать необходимые инструменты для снижения уровня стресса, который ощущают сотрудники компании, повышения их работоспособности и производительности.
Почему обучение сотрудников способам управления своим состоянием выгодно компании?
— Обучение управлению стрессом в условиях офиса направлено на поддержание работоспособности и концентрации внимания сотрудников в течение всего дня.
— По многочисленным отзывам, слушатели семинара, выполняющие рекомендации, чувствуют себя энергичнее, сохраняют бодрость и хорошее настроение с утра до вечера.
— А еще проявленная руководством забота о здоровье и благополучии сотрудников, безусловно, повышает лояльность к компании!
Благодарности клиентов и партнеров:
— На семинарах представлены самые эффективные и современные рекомендации из разных областей знания о человеке: психологии, диетологии, нутрициологии, стресс- и тайм-менеджмента, фитнеса.
— Все советы научно обоснованы и проверены на опыте многих слушателей.
— Простота рекомендаций делает их понятными и доступными для выполнения каждому слушателю.
Отзывы клиентов
