Авитаминоз

Опубликовано: 28.02.2014

Минздрав объявил, что в марте нас ожидает эпидемия гриппа. Но половина моих друзей и знакомых болеет уже сейчас… Кому ни позвонишь — все кашляют, сипят, сморкаются в трубку. А знаете, почему? Потому что они не хотят укреплять иммунитет. Потому что им «скучно», «это для пенсионеров», «это наводит тоску и загоняет в рамки». И в эту чихающую трубку мне всегда хочется спросить: «А ОРЗ, ОРВИ, грипп и всякое подобное не загоняют тебя в рамки и долги? Не лишают радости личного общения, возможности самореализации и способности вдохнуть чистый зимний воздух полной грудью?»


Текст: Анастасия Борисова

title-picture-Avitaminoz-Borisova

Мы же с вами не такие? Так давайте будем ответственными реалистами и на раз-два-три позаботимся о своем здоровье до того, как не станет поздно.

Февраль — время начать

Помните, как в ноябре-декабре было тоскливо жить? Темно, холодно, грязно, серо. Впереди зима… В феврале дни удлиняются, силы прибавляются, серотонин начинает снова усиленно вырабатываться под действием солнечного света, и мотивация расцветает. Мы готовы действовать, меняться, готовиться к весне. Вот и удачного начала вам!

Раз. Вспомним о витаминах

Противники поливитаминных комплексов могут спокойно пропустить этот пункт. Остальные же должны в целях самооздоровления начать принимать витамины и микроэлементы в виде добавок. Вы же помните, что почвы, на которых произрастает злаково-фруктово-овощной урожай и травка, которую едят предшественники мясной продукции, год за годом обедняются? И земля уже не может дать растениям полный набор необходимых веществ. Поэтому апельсины и редиска уже не такие «витаминные», как 50 лет назад. А в некоторых районах вообще издавна процветают дефициты определенных микроэлементов (например, йододефицит в Северо-Западном регионе), восполнить которые можно только приемом дополнительных капсул и цветных таблеточек.

Надеюсь, моя речь была хоть и краткой, но убедительной. Для сомневающихся, которые ответственно, но недоверчиво принимают аж целых две упаковки витаминов в год (!) — весной и осенью, добавлю, что витамины и микроэлементы выводятся из организма ежедневно. В связи с чем и пополнять их запасы нужно постоянно, а не иногда. Тем более что это быстро, удобно и не требует хлопот.

Два. Закаляйтесь!

Чтобы нервная система была устойчивой к стрессам, которые, кстати, и ослабляют иммунитет, стоит начать принимать по утрам контрастный душ. Делать это приятно, а привыкнуть просто. Кроме тонуса кожи и общей бодрости ежедневное повторение этой процедуры гарантированно подарит вам крепкие нервы, оптимистичный настрой и разовьет способность адаптироваться к любым переменам. В здоровом теле — здоровый дух, как говорится.

Каждый день после окончания ваших мыльно-гелевых процедур под теплым душем, возьмите в руки лейку душа на гибком шланге и облейте ноги, руки, живот и спину прохладной водой. Не стоит сразу окатывать себя ледяной струей. Подождите — всему свое время. Сначала ограничьтесь приемлемой температурой. Но не забывайте о контрасте — это самое главное в деле тренировки. Поменяйте температуру с умеренно горячей на прохладную несколько раз и закончите прохладной. Постепенно вы сможете увеличить контраст и гордо рассказывать чихающим коллегам и друзьям о пользе закаливания.

Три. Стойте на голове

Специалисты доказали, что перевернутые позы йоги, в которых ваши ноги оказываются выше головы, очень эффективны в борьбе с разнообразными болезнями. Вы когда-нибудь видели сопливого йога, стоящего на голове? Все дело в том, что в таком непривычном положении организм резко активизирует работу иммунной, лимфатической и кровеносной систем, чтобы сохранить постоянство внутренней среды.

И даже если перспектива йоговской стойки на голове вас не вдохновляет, вы можете с тем же эффектом выполнять любую из перевернутых поз, коих в йоге довольно много. Для этого вам просто необходимо посоветоваться с инструктором по йоге и, получив инструкции, начать ежедневно расстилать коврик с намерением удобно улечься и пооздоравливаться вверх ногами.

Будьте здоровы!

Дизайн сайта: Ника Бунина | Разработка сайта: Алексей Якубов

Политика конфиденциальности