Услуги

Как работает система управления стрессом или стресс-менеджмент?

В нашей обычной жизни мы сталкиваемся с большим количеством сложных ситуаций. Но испытываем ли мы при этом стресс или нет – зависит от нашего отношения к происходящему и нашего умения управлять своим состоянием.

Чтобы при любых обстоятельствах сохранять спокойствие, оставаться эффективным и получать удовольствие от жизни достаточно научиться всего двум вещам: не попадать в такие ситуации и гибко менять отношение к ним или свое состояние..

Как это сделать?

Предлагаю вам три варианта того, как можно научиться управлять своим состоянием:


Вариант 1. Записаться на индивидуальные консультации по управлению стрессом или стресс-менеджменту.

Как проходят консультации по стресс-менеджменту?

На первой встрече мы познакомимся с вами, выясним ваши желания, цели и мотивы, вместе определим задачи и составим план работы. Я объясню, что чаще всего вызывает стресс, научу вас техникам расслабления, объясню, как избегать таких ситуаций и как вовремя снимать стресс.

При необходимости я составлю для вас оптимальную схему питания, расскажу о подходящей для вас пище, научу готовить вкусные диетические блюда. На протяжении всего курса мы вместе будем вести дневник питания, анализировать психологические причины переедания и пристрастий, формировать новые полезные привычки.

Я расскажу о современных максимально эффективных направлениях фитнеса и восстановления. Мы поговорим о том, как правильно заниматься, как поставить цели и найти время на их достижение, как управлять мотивацией и силой воли. Я помогу составить план ухода за телом, выбирая максимально подходящие процедуры, и включая их в ваш ежедневный график в соответствии с вашим стилем жизни. И мы вместе начнем тренироваться!

И, конечно, каждый день я буду поддерживать вас в трудные моменты и заряжать оптимизмом для новых побед!

Дополнительные индивидуальные консультации и программы:

Создание индивидуальной системы тайм-менеджмента. Вопросы о том, что такое тайм-менеджмент и как его применять возникают нередко как у успешных бизнесменов, так и у молодых мам и продвинутых подростков. Управлять своим временем важно каждому. Но не все умеют это делать. В школе нас не учат выбирать цель жизни, расставлять приоритеты, составлять тайминг, отслеживать свою результативность, проводить анализ дня…

Но, оказывается, что если из многочисленных инструментов тайм-менеджмента выбрать «свои» и научиться ими пользоваться, можно значительно повысить свою эффективность. То есть, обучение тайм-менеджменту вещь необходимая.

Важно только захотеть освоить эти знания и приобрести навыки. И тогда ваши дни будут становиться все более наполненными, более осознанными, более счастливыми. Вы будете больше желать, больше успевать, чувствовать себя лучше, наслаждаться каждой минутой, постепенно обретая твердую уверенность в том, что никакие обстоятельства и случайности не могут помешать вам быть счастливым.

Я могу помочь вам создать вашу личную систему тайм-менеджмента, которая принесет вам много пользы и поможет стать более эффективным человеком, который успевает не только делать всю работу вовремя, но и регулярно качественно отдыхать.

Консультации по питанию может понадобиться, если вы решили начать вести здоровый образ жизни, чтобы лучше выглядеть и хорошо себя чувствовать. Тогда я составлю оптимальную для вас схему питания, расскажу о подходящей пище, научу готовить вкусные диетические блюда. Мы вместе сходим в ваш любимый магазин и разберемся в его ассортименте и полезности любимых вами продуктов. На протяжении 2-3 недель мы будем вести дневник питания, анализировать причины переедания и пищевых пристрастий, формировать новые полезные привычки.

После такого «тренинга» вам будет гораздо легче продолжать питаться правильно всю жизнь и поддерживать оптимальный вес, не увязая в многочисленных модных диетах.

Персональные фитнес-тренировки у вас в офисе — это удобная альтернатива фитнес-клубу. Вам не придется после рабочего дня тратить время на поездку в спортивный зал и обратно, толкаться в раздевалке и хватать последний свободный коврик или боди-бар.

Всего 40-50 минут индивидуального занятия фитнес-йогой или функциональным тренингом в вашем офисе помогут вам оставаться в форме, развить гибкость и силу, решить многие проблемы со спиной и зарядиться энергией! 2-3 тренировки в неделю, дополненные ежедневной ходьбой в течение 15-20 минут, решат проблему гиподинамии и повысят вашу личную эффективность.

Для начала тренировок вам понадобится удобная спортивная одежда, бутылка воды, нескользящий коврик для фитнеса, и, конечно, я – ваш личный фитнес-инструктор, который будет учить вас правильно выполнять движения, отслеживать прогресс, поддерживать вас в трудные моменты и заряжать оптимизмом для новых побед!

Обучение техникам релаксации будет полезно всем, кто испытывает перенапряжение в течение дня, сталкивается с невозможностью сосредоточиться и потерей самоконтроля, знаком с проблемами со сном, перееданием, изменением пищевых привычек.

Простые техники расслабления тела и сознания, такие как аутогенная тренировка, прогрессивная релаксация, медитация, диафрагмальное дыхание, сканирование тела просты в освоении и приносят значительную пользу и облегчение симптомов многих психологических и физических проблем.

Для начала практики не требуется никакой специальной подготовки, кроме моих подробных инструкций, удобной одежды и тихого спокойного места.


Вариант 2. Заказать корпоративные программы обучения стресс-менеджменту и созданию здорового образа жизни.

«День Здоровья» в компании – это однодневная программа, посвященная управлению стрессом, включающая семинар о современном рациональном питании, эффективной физической активности, а также занятие фитнес-йогой или функциональным тренингом и сеанс релаксации для сотрудников. Такое мероприятие может занять от 3 до 8 часов, в зависимости от ваших возможностей и пожеланий.

Длительные комплексные программы снижения стресса и повышения эффективности работы сотрудников в компании, которые обучают сотрудников управлять стрессом на рабочем месте. Они проводятся по 2-3 часа один раз в 2-3 недели, в течение 3-4 месяцев и позволяют сформировать и закрепить полученные навыки. Возможна подготовка корпоративных стресс-менеджеров.

Лайф-коучинг первых лиц компании: индивидуальная коррекция образа жизни и питания, проведение индивидуальных тренировок и сеансов релаксации для снятия стресса в офисе.

Формирование анти-стрессовой среды в компании: разработка полезного меню для корпоративной столовой, организация спортивных залов и комнат психологической разгрузки, реорганизация рабочего пространства для увеличения продуктивности работы сотрудников.

Что выбрать для вашей компании?

Каждая организация уникальна, поэтому только предварительная беседа с заказчиком (а иногда еще и диагностика с помощью специальных методик) позволяет мне составлять план эффективной работы. Это значит точно подбирать необходимые инструменты для снижения уровня стресса, который ощущают сотрудники компании, повышения их работоспособности и производительности.

Почему обучение сотрудников способам управления своим состоянием выгодно компании?

— Обучение управлению стрессом в условиях офиса направлено на поддержание работоспособности и концентрации внимания сотрудников в течение всего дня.

— По многочисленным отзывам, слушатели семинара, выполняющие рекомендации, чувствуют себя энергичнее, сохраняют бодрость и хорошее настроение с утра до вечера.

— А еще проявленная руководством забота о здоровье и благополучии сотрудников, безусловно, повышает лояльность к компании!

Благодарности клиентов и партнеров:



Вариант 3. Посетить мои открытые программы обучения для широкой аудитории.

— На семинарах представлены самые эффективные и современные рекомендации из разных областей знания о человеке: психологии, диетологии, нутрициологии, стресс- и тайм-менеджмента, фитнеса.

— Все советы научно обоснованы и проверены на опыте многих слушателей.

— Простота рекомендаций делает их понятными и доступными для выполнения каждому слушателю.

 

Отзывы клиентов

Екатерина Гусь

Дорогая Анастасия Хочу выразить свой восторг и восхищение вашим мастерством и знаниями по вопросам здорового похудения. До того как обратилась к вам я пробовала изменить диету и потерять вес без поддержки, но после 6 месяцев без результатов обратилась к вам. С вашими консультациями удалось потерять лишний вес и вернуться к размерам которые...
Читать подробнее

Читайте остальные отзывы…

Дизайн сайта: Ника Бунина | Разработка сайта: Алексей Якубов