ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

Опубликовано: 13.06.2013

Дневник питания или пищевой дневник, как некоторые его называют, позволяет понять, сколько каких  продуктов, как часто и как много вы употребляете обычно. Бывает, что человек говорит своему диетологу или специалисту по здоровому питанию, что почти ничего не ест, а лишние килограммы не уходят. Именно в таких случаях и нужен дневник питания.
Чтобы его вести понадобиться просто обычный блокнот. Туда нужно записывать всё, что вы едите и пьете в течение дня, в какое время и в каком количестве. Главное записывать всё (легкие перекусы, конфетки, печенье, чашка кофе или стакан воды). Возможно, что во время ведения пищевого дневника вы поразитесь, как часто вы съедаете много «незаметных снеков» в течение дня, а потом об этом забываете.
Дневник питания нужно вести одну-две недели. После этого с помощью специалиста вы сможете проанализировать свой рацион и стиль питания. Это поможет осознать является ли ваше питание рациональным и достаточным или оно далеко от идеала.  Пищевой дневник великолепно помогает в дальнейшей работе по  планированию питания и приобретению новых здоровых пищевых привычек.